ストレスを溜めないで眠る方法

こんにちは！

美しい髪を手に入れるには質の高い睡眠をとることが必要不可欠です。
また睡眠時間だけではなく、熟睡時間が重要です。

今回はストレスを溜めない眠り方についてブログを書いていきたいと思います。

寝りにつく時には脳も準備が必要です

寝る前に明日の仕事のことをついつい考えてしまうのですが、寝る前は楽しいことを考えると熟睡時間がながくなります。

「今日は楽しかったなー」

「一週間後の旅行楽しみだな」

など楽しいことを考えながら寝りにつきましょう。

脳科学の研究では脳はリラックスしてから深い眠りにつくと熟睡じかんが長くなるそうです。

奇跡のアラフィフ石田ゆり子さんも著書で

「今日も一日楽しかった」と思って寝ていると書いてありました。

あの美しさを保つコツはよく寝ることだそうです！

よくない1日だったとしても口に出すと効果を発揮するそうなので実践してみてください。

1日の終わりはフェイドアウトしながらゆっくりと眠りにつきましょう！