１ヶ月で６キロダイエットに成功しました！
オープン前に簡単な食事と乱れた生活を過ごしていたら8㎏も太ってしまいました。
そこで運動したり、筋トレを入れたのですが効果がでなく…
「そろそろ本気を出そう」と思い、自分の生活習慣を見直すことにしました。
それではダイエット成功日記をご覧ください！
効率のいいダイエットをするためにまずはお客様に情報収拾することに
中国出身のお客様に話した時に
「中国のひとはあまり太っている人が少ないのですがなぜですか？」
と質問してみました。
「中国では内臓を冷やさないように小さい頃から教えられています。日本では冷たい飲み物ばかり出てくるのであまり飲まないようにしている。内臓の正常な活動が代謝を助けています」
つまり
冷た飲み物を飲むことで内臓機能が低下し、エネルギーが消費しないということに気づきました。
確かに今まで僕は冷たい飲み物をよく飲んでいました。
そのせいか朝お腹を触るとめちゃくちゃ冷たくて不思議に思っていたんです。
「なるほど！明日から内臓をよく働かせるためには白湯を飲むことにしよう」そう決心し飲み物は全て温かいものを飲むようにしました。
最近では食事前に白湯を飲むことで内臓が動き出す感覚を覚えました。
食べ物を見直す
忙しくて出来合いのものを食べていたり、自分で作って食べることをおろそかにしていました。
そこで簡単に自分で作れて栄養が取れる方法を探した結果「野菜スープ」にたどり着きました。
またアマゾンで調べてみると野菜スープを使ったダイエット法の本がたくさん出ていてきます。
正しい食べる順番を調べてみました。
野菜
↓
タンパク質
↓
炭水化物
の順で摂取すると炭水化物の吸収を抑えることができ、太らない体質になることが分かり
朝食は
豆腐入りサラダ
↓
ベーコン入り野菜スープ
↓
パン
の順番でたべるようにしました。
朝からがっつり食べれて満足感も高いですし、炭水化物を食べていいのでわりと楽な食事制限だと思います。
週一度のプール
プールは効率よくカロリーを消費できるのでおすすめです。
有酸素運動の仕組みを調べてみると体を動かし初めてから15分すると有酸素運動に突入し、消費カロリーが高くなります。
15分水中ウォーキング
↓
水泳開始
↓
水中ウォーキング
にすると効率よく運動できます。
家で筋トレしてから水泳も効果的みたいです。
週一回ご褒美日を作る
終わりのないダイエットは心がすさみます。
必ず週に1度何を食べてもいい日を作ることにしました。
「明日ご褒美日だから今日は乗り切ろう！」
などやる気を後押ししてくれます。
ご褒美日で太っても2日あれば体重が戻ります。
あとは痩せていけるのでゆっくりダイエットを楽しめます。
この日を作ると週に一度だけ同僚とご飯にいけるので、人間関係も崩さずダイエットに励めます。
以上自分が実践してみたダイエット法でした。
お金をかけないでも効率よく痩せることができますので、ぜひチャレンジしてみてください。
コメントを投稿するにはログインしてください。